Fatigue intense, perte de motivation, irritabilité, impression de ne plus y arriver…
Et si ce que vous ressentez n’était pas juste un « coup de mou », mais un véritable signal d’alerte ?
Le burn-out, ou épuisement professionnel, ne survient pas du jour au lendemain. Il s’installe doucement, parfois en silence. Apprendre à reconnaître les signes, c’est déjà commencer à prendre soin de soi.
le burnt-out : quand le corps et le mental disent "stop"
Le burn-out est une réaction d’épuisement profond, souvent liée à un stress prolongé dans le cadre professionnel (mais pas uniquement). Il se manifeste par une fatigue physique, mentale et émotionnelle qui ne disparaît pas avec du repos.
Il ne s’agit pas d’un manque de volonté ou de faiblesse.
Au contraire, le burn-out touche très souvent des personnes engagées, consciencieuses, perfectionnistes, qui donnent beaucoup… jusqu’à ne plus avoir d’énergie pour elles-mêmes.
Quels sont les signes qui doivent alerter ?
Voici quelques symptômes fréquents à ne pas ignorer :
Fatigue persistante, dès le matin
Perte de concentration, trous de mémoire
Baisse de motivation, sentiment d’inutilité
Irritabilité, repli sur soi, pleurs fréquents
Troubles du sommeil ou de l’alimentation
Douleurs physiques sans cause médicale apparente
Sentiment d’être « vidé.e », émotionnellement à bout
Si plusieurs de ces signes vous parlent, il est peut-être temps de lever le pied et demander de l’aide.
Que faire si je me reconnais dans les signes ?
La première étape, c’est d’en parler. À un thérapeute, à votre médecin, à un professionnel de confiance.
Plus tôt le burn-out est pris en charge, plus vite il peut être surmonté.
En thérapie brève, je vous accompagne pour :
Identifier ce qui vous épuise
Reprendre contact avec vos besoins profonds
Apaiser votre système nerveux
Retrouver progressivement énergie, clarté et équilibre
Vous n'êtes pas seul-e et ce que vous vivez peut changer
Reconnaître que l’on est à bout, ce n’est pas un échec. C’est un acte de lucidité et de courage.
C’est le premier pas vers une reconstruction plus juste, plus douce, plus alignée avec vous-même.
Vous vous posez la question : « Suis-je en train de faire un burn-out ? »
C’est déjà une bonne raison de ralentir… et de vous offrir l’écoute que vous méritez.