Par Wafaa El Hamdi, psychologue et hypnothérapeute
Il existe des blessures émotionnelles que l’on comprend très bien, et qui pourtant continuent d’agir. On sait d’où vient la peur. On sait pourquoi on réagit ainsi dans telle relation, face à tel regard, dans telle situation. On a parlé, analysé, mis des mots, parfois pendant des années. Et pourtant les émotions sont toujours là, aussi vives qu’avant, comme si rien n’avait changé.
Ce décalage entre ce que l’on comprend et ce que l’on ressent n’est ni un échec, ni un manque de volonté. Il montre simplement que comprendre et transformer ne se passent pas au même niveau. C’est pourquoi une thérapie complémentaire, qui associe la thérapie par la parole à des techniques ciblant directement les émotions et la mémoire traumatique, offre souvent des résultats plus profonds et plus durables.
Deux niveaux de travail, deux approches complémentaires
La thérapie par la parole : comprendre, mettre des mots, donner du sens
La thérapie par la parole est un socle essentiel. Elle permet de mettre des mots sur ce qui n’en avait pas, de comprendre son histoire, de repérer ses schémas répétitifs et de construire un récit cohérent de soi. La relation thérapeutique elle-même est un espace de réparation : être écouté, reconnu et accompagné avec constance change la manière dont on se perçoit et dont on entre en relation avec les autres.
La parole agit sur le niveau conscient : la compréhension, la prise de conscience, le recul.
Mais elle a ses limites. Une grande partie de notre souffrance est liée à des mémoires émotionnelles enregistrées à un niveau que la réflexion n’atteint pas toujours : événements traumatiques, blessures de l’enfance, expériences précoces d’insécurité, d’humiliation ou d’abandon. Ces expériences ne se sont pas rangées dans la mémoire comme des souvenirs ordinaires. Elles restent chargées émotionnellement, comme si elles se passaient encore.
Les thérapies de la mémoire traumatique et des émotions : EMDR, hypnose, PNL
Pour travailler à ce niveau, des approches spécifiques existent. Elles sont parfois qualifiées de thérapies somatiquesparce qu’elles s’adressent au système nerveux et à la façon dont les émotions et les sensations sont vécues. Il s’agit bien d’un travail psychologique, mené à travers l’attention, la parole guidée et l’imagination, sans massage ni manipulation physique.
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une thérapie reconnue pour le traitement du traumatisme psychologique et du stress post-traumatique. Elle permet au cerveau de retraiter un souvenir resté bloqué : l’événement devient un souvenir du passé, et la charge émotionnelle qui lui était associée s’apaise. Elle est aussi efficace pour les « petits traumas » : humiliations, séparations, sentiment d’abandon, critiques répétées.
L’hypnose ericksonienne permet d’entrer dans un état de concentration et de détente profonde, dans lequel on accède plus facilement à ses ressources intérieures. Elle aide à apaiser les émotions envahissantes, à transformer des croyances limitantes, à travailler l’anxiété, les phobies et les blocages.
La PNL (programmation neurolinguistique) propose des outils concrets pour modifier la manière dont une situation est perçue et vécue, dépasser les schémas répétitifs, retrouver confiance en soi et installer de nouvelles façons de réagir.
Ces approches ont un point commun : elles ne demandent pas d’expliquer davantage, mais de permettre au cerveau de traiter autrement ce qui est resté figé. Le souvenir ne disparaît pas, mais il perd sa charge émotionnelle.
Pourquoi associer les deux ?
Les deux approches se complètent, car elles ne travaillent pas au même niveau :
La parole pose le cadre : établir l’alliance thérapeutique, comprendre l’origine des difficultés, définir ce qu’il y a à travailler.
L’EMDR, l’hypnose et la PNL agissent en profondeur : apaiser les émotions, retraiter la mémoire traumatique, modifier les croyances négatives sur soi.
La parole intègre : donner du sens à ce qui a changé, consolider la nouvelle manière de se percevoir et de réagir.
Une thérapie uniquement verbale permet parfois de comprendre sans que les émotions s’apaisent. Des techniques ciblées utilisées seules peuvent transformer, mais gagnent à être accompagnées d’un travail de mise en sens. C’est la combinaison qui rend le changement profond et durable.
Quelles difficultés peuvent être soulagées ?
Cette approche intégrative est adaptée à de nombreuses problématiques :
traumatisme psychologique, stress post-traumatique, accidents, agressions, deuils ;
anxiété, angoisses, phobies, crises de panique ;
blessures de l’enfance, sentiment d’abandon, humiliation, rejet ;
manque de confiance en soi, perfectionnisme, sentiment de ne pas être assez ;
difficultés relationnelles et schémas qui se répètent ;
émotions difficiles à gérer : colère, tristesse, culpabilité, honte ;
dépression, troubles alimentaires, douleurs liées au stress.
Dans bien des cas, lorsqu’on remonte à la source, on trouve des expériences émotionnelles anciennes qui n’ont jamais été complètement traitées et qui continuent d’influencer le présent.
Une pratique intégrative et des thérapies brèves
Il n’existe pas d’outil thérapeutique universel. Certaines étapes appellent de la parole et de la compréhension, d’autres demandent un travail direct sur la mémoire émotionnelle. J’adapte donc mon accompagnement à chaque personne, en combinant l’écoute et le travail verbal avec l’EMDR, l’hypnose ericksonienne, la PNL et les neuro-constellations familiales individuelles. Il s’agit de thérapies brèves, orientées vers le changement et centrées sur des objectifs concrets.
Consulter en cabinet ou en visio
Wafaa El Hamdi est psychologue et hypnothérapeute, formée à l’EMDR à l’IFEMDR, et praticienne intégrative. Les séances ont lieu en cabinet ou en visioconférence, en français et en arabe, depuis n’importe où avec une simple connexion internet et un espace privé.
Si vous comprenez beaucoup de choses sans que vos émotions s’apaisent, ou si quelque chose en vous résonne en lisant ces mots, vous pouvez réserver un premier rendez-vous sur consciemment.fr. La première séance est un espace pour poser ce que vous portez, sans engagement, et explorer ensemble si cet accompagnement vous correspond.
Wafaa El Hamdi, psychologue et hypnothérapeute en visio. Thérapie par la parole, EMDR, hypnose ericksonienne, PNL, constellations familiales. Thérapies brèves.